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老年人普遍面临免疫危机,“每天两勺三七粉”成养生标配

来源:www.fuwjia.com 发布时间:2020年11月17日
【老年危机——免疫力低下】进入老年,身体各器官功能开始衰退,细胞衰老,血管老化,伴随身体免疫力逐渐下降。老年人身体素质低下,抵抗力变弱,许多疾病容易找上门,如心脑血管和高血压等疾病发病率升高,这些由于免疫力低下带来的大病小痛严重威胁着老年人的生命健康。
脆弱的老年人虽然得到来自社会和家庭多方面的关怀和照顾,但是如果没有自我保健的意识和能力,老年人这一弱势群体依旧会给社会和家庭带来压力和负担。所以,提高老年人免疫力,普及养生保健知识是非常重要的。 老年人如何提高免疫力呢?老年人体质不好,不可能像年轻人那样依靠足量的运动来调节免疫力,这就需要人工补助的方式来提高免疫力了。
云南文山三七可以与人参媲美,人参补气第一,而三七补血第一,有“北参南七”的说法。现代医学研究证明,三七和人参都含有皂苷这种活性物质,皂苷对于保肝活性、免疫调节、心血管等方面具有显著功效。三七总皂苷含量为10%,人参为3.80%,同时,三七还含有三七素、三七多糖、挥发油、黄酮苷类、生物碱、氨基酸类、无机盐、丰富的钙离子和多种微量元素。其中,氨基酸参与免疫系统的构筑,有助于改善老年人的免疫功能;生物碱具有抗氧化的作用,可以延缓衰老;钙和其他微量元素,也有助于提高身体体质。 
人体的健康很大程度上取决于血管的健康,三七“可以治一切血症”,坚持正确合理食用三七,就可以使老年人远离血管疾病的困扰。三七的服用方法如下:三七一般需要打磨成粉,更利于人体吸收,也方便服用。分为生吃和熟吃两种方法,功效不同。
熟吃三七粉可以补充气血,滋补强壮身体,每次3克三七粉用开水冲泡,一天分早晚两次服用。
生吃三七粉可以活血化瘀,消炎镇痛,疏通血管,清除血液垃圾;可以有效防治三高和心脑血管疾病;同时能够提高身体免疫力,增强体质,延缓衰老。生三七粉性温,可以长期适量服用。每次3克三七粉用20度以下温水冲泡,一天分早晚两次服用。
如果不习惯三七的味道,可以添加蜂蜜或者冰糖调味。但要注意:老年人感冒期间不宜服用。
同时,老年人提高免疫力也要注意以下几个点:1、保持心理健康老年人要保持积极乐观的心态,积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长,激发免疫系统的活力,从而起到充分保护机体的作用。
2、坚持适度运动生命在于运动,老年人适当的运动,可以促进全身血液循环,促进新陈代谢,延缓机体组织的老化,延缓免疫系统功能衰减的进程。
3、饮食健康合理营养是保证免疫力的基础。老年人要保证每日的饮食中有充足的蛋白质摄入,可以多吃一些容易消化的瘦肉、豆类,鱼肉和鸡蛋。同时,应多吃抗氧化成分高的食物,比如:含维生素E高的马铃薯、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等
4、良好的生活习惯戒掉不良的生活习惯,保证充足的睡眠,劳逸结合,均衡饮食。 增强身体免疫力,就等于延长了寿命,所以,老年人一定要重视自身免疫力的提高,并且要坚持用合理的方式来提高免疫力。许多老人服用市面上销售的各种人工合成的保健品或者激素,姑且不说是否有效,长期服用会产生副作用,伤害肠胃和肝脏。而三七粉不一样,三七是天然生长的中药材,只要食用合理是没有副作用的,是可以长期服用的。

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